Esta foto son del montaje de Acrosport de 4B del grupo Fiestas de verano conpuesto por : Luis Pinelo, ALvaro , Eduardo ,Daniel Contreras, Daniel Ramirez ,Francisco Peña
martes, 17 de junio de 2014
lunes, 16 de junio de 2014
Falta justificadas
El ciclismo desde dentro
En este video se ve como se vive el ciclismo desde dentro.Habla un hombre de el sufrimiento y el esfuerzo del ciclismo.Habla un grupo de cilistas de como es , su vidas en el ciclismo, de su entrenamiento diario , y de falsas afirmaciones sobre el dopin.El publico o lo aficionado deben de confiar en ellos
Podrías ser tú, Ricky Rubio
En este video nos habla de la vida de ricky rubio. ricky tiene que traladarse todo los dias para entrenar y estudiar al mismo tiempo.Desde chico era futbolista pero un dia le dijo al padre que queria ser de baloncesto. Con 15 años estubo en la final de copa de Europa de cadete. Años despues podia ser unos de los mejores jugadores del mundo.Tambien se ve en el video la vida de los estudios de ricky. Termina el video de su familia viendo un partido de baloncesto de ricky.
Las chicas de la sincro
Son la chica de la selección española de natacion sincronizada en el video sale 8 chicas.
Los hermanos Pou
Son dos hermanos que le gusta el mundo de la escalada.En este video realizada la vida de ellos una vicita a su ciudad natal , su comida com sus padre y habla de su primera vez cuando escala hace ya 20 años .Habla tambien Iker y Eneko en algunos de sus viajes en busca de el más dificil todavía en el mundo de la escalada.Ellos se queria superar a sin mismo en la escalada desportiva.
Alpinismo
En este video se puede ver la vida de un alpinismo como aberto iñutarregi. Cuenta como fue sus inicio con su hermano .El y su hermano llevan mas de 8.000 montañas subidas , en 2002 dos la cuerda que bajo aberto y a los 5 minutos mas tarde bajo su hermano se partio. Aberto nunca se dio por vencido, fue el decimo alpinista en completar la serie y el mas joven con 33 años . Plantea en hacer una ruta mas dura que pocos alpinista an alcazado , polo sur , el pacifico y otras ciudades . Aberto lleva mas de 20 años haceindo alpinismo y el quiere retirarse con deportividad , y vivir en una vida normal y dejar a una lado a la montaña
Pasión por jugar
En este video se habla la vida de una jugadora de baloncesto , Amaya valdemoro . Amaya empezo con con atlectismo com 9 años , hasta que el balocesto le llevo a sus vida por un descanso de su hermana a dejarle el balon de baloncesto.Amaya tras años despues empienza a jugar en equipos de baloncesto , a los 18 años muere su madre por un cancer . En el mundia de 1997 es la mejor jugador y llega a oido de la liga wnba y juega en el mejor equipo de la liga y ganas tres medalla . Amaya se traslada a la liga rusia y años despues a la española . Desde ese momento empienza tener lecciones continua en su gemelo derecha.En 2010 vuelve a caer lecciona por el gemelo . En 2011 en un partido de balocesto Amaya salta y cae en seco y se lecciona sus dos muñecas unas de su grandes lecciones. Estubo dos meses sin utiliza los dos brazos. Amaya tiene y quiere volver a jugar y no a retirarse, ella volvia a jugar y a marcar su canasta.Ella tiene miedo de dejarlo por que es su vida y le faltaria algo.
El desafío del Ironman
En este video se puede ver como una prueba es tan dura llamada Ironma.Rafael lopez es un sevillano dispuesto a desafiar el IronMan más duro del mundo con la única ayuda de sus brazos. Varios son los que abla de como superar el desafio de Ironman . Rafael lopez empezo cuando tubo un acidente de bicicleta , el no se dio por vencido con el deporte . Ahora Rafael se va hacer la prueba de Ironman en silla de ruedas .En el Puerto del rosario a la 6 de la mañana estaba para realizar la prueba , que comenzo ala 7 de la mañana , el salio hacia el agua nadando. Rafael al salir del mar , tube que cojer su bisiclo para realiza la 2 prueba haciendo mas de 130 km has que final mente se retira de la prueba y mas de 13 horas.
En este video se ve como se vive el ciclismo desde dentro.Habla un hombre de el sufrimiento y el esfuerzo del ciclismo.Habla un grupo de cilistas de como es , su vidas en el ciclismo, de su entrenamiento diario , y de falsas afirmaciones sobre el dopin.El publico o lo aficionado deben de confiar en ellos
Podrías ser tú, Ricky Rubio
En este video nos habla de la vida de ricky rubio. ricky tiene que traladarse todo los dias para entrenar y estudiar al mismo tiempo.Desde chico era futbolista pero un dia le dijo al padre que queria ser de baloncesto. Con 15 años estubo en la final de copa de Europa de cadete. Años despues podia ser unos de los mejores jugadores del mundo.Tambien se ve en el video la vida de los estudios de ricky. Termina el video de su familia viendo un partido de baloncesto de ricky.
Las chicas de la sincro
Son la chica de la selección española de natacion sincronizada en el video sale 8 chicas.
Los hermanos Pou
Son dos hermanos que le gusta el mundo de la escalada.En este video realizada la vida de ellos una vicita a su ciudad natal , su comida com sus padre y habla de su primera vez cuando escala hace ya 20 años .Habla tambien Iker y Eneko en algunos de sus viajes en busca de el más dificil todavía en el mundo de la escalada.Ellos se queria superar a sin mismo en la escalada desportiva.
Alpinismo
En este video se puede ver la vida de un alpinismo como aberto iñutarregi. Cuenta como fue sus inicio con su hermano .El y su hermano llevan mas de 8.000 montañas subidas , en 2002 dos la cuerda que bajo aberto y a los 5 minutos mas tarde bajo su hermano se partio. Aberto nunca se dio por vencido, fue el decimo alpinista en completar la serie y el mas joven con 33 años . Plantea en hacer una ruta mas dura que pocos alpinista an alcazado , polo sur , el pacifico y otras ciudades . Aberto lleva mas de 20 años haceindo alpinismo y el quiere retirarse con deportividad , y vivir en una vida normal y dejar a una lado a la montaña
Pasión por jugar
En este video se habla la vida de una jugadora de baloncesto , Amaya valdemoro . Amaya empezo con con atlectismo com 9 años , hasta que el balocesto le llevo a sus vida por un descanso de su hermana a dejarle el balon de baloncesto.Amaya tras años despues empienza a jugar en equipos de baloncesto , a los 18 años muere su madre por un cancer . En el mundia de 1997 es la mejor jugador y llega a oido de la liga wnba y juega en el mejor equipo de la liga y ganas tres medalla . Amaya se traslada a la liga rusia y años despues a la española . Desde ese momento empienza tener lecciones continua en su gemelo derecha.En 2010 vuelve a caer lecciona por el gemelo . En 2011 en un partido de balocesto Amaya salta y cae en seco y se lecciona sus dos muñecas unas de su grandes lecciones. Estubo dos meses sin utiliza los dos brazos. Amaya tiene y quiere volver a jugar y no a retirarse, ella volvia a jugar y a marcar su canasta.Ella tiene miedo de dejarlo por que es su vida y le faltaria algo.
El desafío del Ironman
En este video se puede ver como una prueba es tan dura llamada Ironma.Rafael lopez es un sevillano dispuesto a desafiar el IronMan más duro del mundo con la única ayuda de sus brazos. Varios son los que abla de como superar el desafio de Ironman . Rafael lopez empezo cuando tubo un acidente de bicicleta , el no se dio por vencido con el deporte . Ahora Rafael se va hacer la prueba de Ironman en silla de ruedas .En el Puerto del rosario a la 6 de la mañana estaba para realizar la prueba , que comenzo ala 7 de la mañana , el salio hacia el agua nadando. Rafael al salir del mar , tube que cojer su bisiclo para realiza la 2 prueba haciendo mas de 130 km has que final mente se retira de la prueba y mas de 13 horas.
sábado, 24 de mayo de 2014
Trabajo Videos Acrosport
https://www.youtube.com/watch?v=iO6imCtDWgo
Alumnos de 6 de primaria haciendo ejercicio y motajes de Acrosport
https://www.youtube.com/watch?v=Gfbhh0pcMeg
Alumna de 4 de la ESO reliazando ejercicio mas conjunta y com mas dificultad
https://www.youtube.com/watch?v=BrIRFCrnFoo
En este video se puede ver como los alumno hace una examen de 1 de la facurtad
Alumnos de 6 de primaria haciendo ejercicio y motajes de Acrosport
https://www.youtube.com/watch?v=Gfbhh0pcMeg
Alumna de 4 de la ESO reliazando ejercicio mas conjunta y com mas dificultad
https://www.youtube.com/watch?v=BrIRFCrnFoo
En este video se puede ver como los alumno hace una examen de 1 de la facurtad
sábado, 17 de mayo de 2014
Cómo actuar: principios generales
1. Proteger tanto a la víctima como a nosotros mismos de nuevos peligros.
Obstrucción de la vía aérea (atragantamiento)
Lesiones traumáticas: contusiones, esguinces, luxaciones y fracturas
Desde el renacimiento, progresivamente, las lesiones traumáticas tratadas por “coloca-huesos” (muchos eran pastores) y cirujanos-barberos se fueron atendiendo por los cirujanos (habitualmente los menos hábiles), ocupación marginal hasta que a lo largo del siglo XX se separa de la cirugía general. En el mundo centroeuropeo persisten los cirujanos traumatológicos, dedicados en el servicio de urgencias al tratamiento de todo tipo de lesiones traumáticas (encefálicas, torácicas, abdominales, de aparato locomotor). En los demás países cada especialista quirúrgico se ocupa de sus propios traumatismos (el neurocirujano de los encefálicos, el cirujano torácico de los torácicos, el cirujano digestivo de los abdominales, el urólogo de los genitourinarios) y el traumatólogo-cirujano ortopédico de los del aparato locomotor.
La traumatología se ocupa de las lesiones traumáticas de columna y extremidades que afectan a sus huesos (fracturas, epifisiolisis), ligamentos y articulaciones (esguinces, luxaciones, artritis traumáticas), músculos y tendones (roturas fibrilares, hematomas, contusiones, tendinitis) y piel (heridas). Sus tratamientos conservadores se basan en las reducciones incruentas, vendajes blandos (compresivos, tapings, Velpeau, Gillquist, Robert-Jones), férulas y yesos, y tracciones blandas o esqueléticas. Sus tratamientos quirúrgicos emplean reducción abierta, agujas de Kirschner y Steinmann, placas y tornillos de osteosíntesis, dispositivos clavo-placa y tornillo-placa, clavos intramedulares (Kunstcher, Gross-Kempf, Ender, Russ), fijadores externos (Hoffman, Ilizarov, monolaterales), injerto óseo, y cementos óseos.
Síncopes: hipoglucemias, lipotimia, insolación y corte de digestión
1. Proteger tanto a la víctima como a nosotros mismos de nuevos peligros.
2. Avisar, llamando al teléfono de URGENCIAS 112 o a un Centro Sanitario.
3. Socorrer, mientras esperamos que llegue la atención especializada. Comprobaremos si presenta signos vitales y realizaremos las primeras actuaciones
Se debe sospechar que una persona puede tener una obstrucción de la vía aérea por un cuerpo
extraño cuando, de forma repentina, presenta grandes dificultades para respirar, tos, respiración
ruidosa y coloración morada de la cara y labios.
Existen diferencias entre niños y adultos a la hora de actuar, por lo que lo explicaremos de forma
separada.
ADULTOS
• Animar a la persona para que tosa: si la persona respira, animarlo a que tosa, pues
ninguna maniobra conocida en la actualidad es comparable a la efectividad de la tos.
• Extracción manual: si somos capaces de ver el cuerpo extraño y está muy accesible,
podemos intentar extraerlo realizando la maniobra de gancho, introduciendo un dedo por el
lateral de la boca y después haciendo un movimiento de barrido, utilizando el dedo como si
fuese un gancho extraer el objeto. NUNCA se debe intentar extraer un cuerpo extraño a
ciegas, ya que podríamos meterlo más hacia dentro.
• Maniobras de des-obstrucción: si la persona muestra signos de debilidad o deja de toser o
respirar se debe comenzar con las maniobras de des obstrucción Estas serán distintas en
función de si el paciente está consciente o inconsciente:Primeros auxilios Isidro Fraguela Santos
extraño cuando, de forma repentina, presenta grandes dificultades para respirar, tos, respiración
ruidosa y coloración morada de la cara y labios.
Existen diferencias entre niños y adultos a la hora de actuar, por lo que lo explicaremos de forma
separada.
ADULTOS
• Animar a la persona para que tosa: si la persona respira, animarlo a que tosa, pues
ninguna maniobra conocida en la actualidad es comparable a la efectividad de la tos.
• Extracción manual: si somos capaces de ver el cuerpo extraño y está muy accesible,
podemos intentar extraerlo realizando la maniobra de gancho, introduciendo un dedo por el
lateral de la boca y después haciendo un movimiento de barrido, utilizando el dedo como si
fuese un gancho extraer el objeto. NUNCA se debe intentar extraer un cuerpo extraño a
ciegas, ya que podríamos meterlo más hacia dentro.
• Maniobras de des-obstrucción: si la persona muestra signos de debilidad o deja de toser o
respirar se debe comenzar con las maniobras de des obstrucción Estas serán distintas en
función de si el paciente está consciente o inconsciente:Primeros auxilios Isidro Fraguela Santos
Desde el renacimiento, progresivamente, las lesiones traumáticas tratadas por “coloca-huesos” (muchos eran pastores) y cirujanos-barberos se fueron atendiendo por los cirujanos (habitualmente los menos hábiles), ocupación marginal hasta que a lo largo del siglo XX se separa de la cirugía general. En el mundo centroeuropeo persisten los cirujanos traumatológicos, dedicados en el servicio de urgencias al tratamiento de todo tipo de lesiones traumáticas (encefálicas, torácicas, abdominales, de aparato locomotor). En los demás países cada especialista quirúrgico se ocupa de sus propios traumatismos (el neurocirujano de los encefálicos, el cirujano torácico de los torácicos, el cirujano digestivo de los abdominales, el urólogo de los genitourinarios) y el traumatólogo-cirujano ortopédico de los del aparato locomotor.
La traumatología se ocupa de las lesiones traumáticas de columna y extremidades que afectan a sus huesos (fracturas, epifisiolisis), ligamentos y articulaciones (esguinces, luxaciones, artritis traumáticas), músculos y tendones (roturas fibrilares, hematomas, contusiones, tendinitis) y piel (heridas). Sus tratamientos conservadores se basan en las reducciones incruentas, vendajes blandos (compresivos, tapings, Velpeau, Gillquist, Robert-Jones), férulas y yesos, y tracciones blandas o esqueléticas. Sus tratamientos quirúrgicos emplean reducción abierta, agujas de Kirschner y Steinmann, placas y tornillos de osteosíntesis, dispositivos clavo-placa y tornillo-placa, clavos intramedulares (Kunstcher, Gross-Kempf, Ender, Russ), fijadores externos (Hoffman, Ilizarov, monolaterales), injerto óseo, y cementos óseos.
domingo, 30 de marzo de 2014
NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN
¿QUÉ ES NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN?
NUTRICIÓN es el conjunto de procesos merced a los cuales el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias químicas (nutrientes) contenidas en los alimentos. Estas sustancias son necesarias para:
-Aportar los materiales necesarios y esenciales para la construcción de nuestro propio organismo.
ALIMENTACIÓN es, en cambio, tan solo la forma y manera de proporcionar al cuerpo humano esos alimentos que son los indispensables.
Expertos de la FAO/OMS han establecido unas recomendaciones que, en principio, deberemos seguir. A continuación describiremos una serie de conceptos que nos facilitarán una mejor comprensión sobre el tema de la alimentación.
Alimento es toda sustancia sólida o líquida comestible. Son compuestos complejos en los que existen sustancias con valor nutritivo y otras que carecen de ello. Estas últimas, a veces, mejoran su sabor y, otras, las funciones motoras y absortivas. Los alimentos pueden clasificarse según su composición química o su valor nutricional.
¿QUÉ Y CUÁLES SON LOS NUTRIENTES?
INGESTA DIARIA RECOMENDADA
a) T.M.B. = Tasa de Metabolismo Basal. Cálculo basado en ecuaciones de la FAO y después redondeados.
ÍNDICE MASA CORPORAL
PESO IDEAL
NUTRICIÓN es el conjunto de procesos merced a los cuales el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias químicas (nutrientes) contenidas en los alimentos. Estas sustancias son necesarias para:
-Aportar los materiales necesarios y esenciales para la construcción de nuestro propio organismo.
-Aportar la energía necesaria para que realicemos nuestras actividades vitales.
ALIMENTACIÓN es, en cambio, tan solo la forma y manera de proporcionar al cuerpo humano esos alimentos que son los indispensables.
Expertos de la FAO/OMS han establecido unas recomendaciones que, en principio, deberemos seguir. A continuación describiremos una serie de conceptos que nos facilitarán una mejor comprensión sobre el tema de la alimentación.
Nutriente es el elemento nutritivo de un alimento.
- Nutriente esenciales son aquellos que el organismo no es capaz de sintetizar y necesita para mantener su estructura y funcionalidad normal. Hay unos 45/50 nutrientes esenciales:
- todas las vitaminas
- agua, sales minerales y oligoelementos
- algunos aminoácidos como la histidina y la isoleucina
- dos ácidos grasos: linoleico y linolénico.
- No esenciales o energéticos son aquellos que podemos sintetizar partiendo de materiales más sencillos.
- Alimento es toda sustancia sólida o líquida comestible. Son compuestos complejos en los que existen sustancias con valor nutritivo y otras que carecen de ello. Estas últimas, a veces, mejoran su sabor y, otras, las funciones motoras y absortivas. Los alimentos pueden clasificarse según su composición química o su valor nutricional.
| Categoría | Edad (años) o condición | Peso (kg) | Altura (cm) | T.M.B.a (kcal/día) | Ración media de kcal b | ||
| Múltiplo-TMB | Por kg | Por día c | |||||
Lactantes
| 0,0 - 0,5 | 6 | 60 | 320 | - | 108 | 650 |
| 0,5 - 1,0 | 9 | 71 | 500 | - | 98 | 850 | |
Niños
| 1 - 3 | 13 | 90 | 740 | - | 102 | 1300 |
| 4 - 6 | 20 | 112 | 950 | - | 90 | 1800 | |
| 7 - 10 | 28 | 132 | 1130 | - | 70 | 2000 | |
Varones
| 11 - 14 | 45 | 157 | 1440 | 1,70 | 55 | 2500 |
| 15 - 18 | 66 | 176 | 1760 | 1,67 | 45 | 3000 | |
| 19 - 24 | 72 | 177 | 1780 | 1,67 | 40 | 2900 | |
| 25 - 50 | 79 | 176 | 1800 | 1,60 | 37 | 2900 | |
| 51 + | 77 | 173 | 1530 | 1,50 | 30 | 2300 | |
Mujeres
| 11 - 14 | 46 | 157 | 1310 | 1,67 | 47 | 2200 |
| 15 - 18 | 55 | 163 | 1370 | 1,60 | 40 | 2200 | |
| 19 - 24 | 58 | 164 | 1350 | 1,60 | 38 | 2200 | |
| 25 - 50 | 63 | 163 | 1380 | 1,55 | 36 | 2200 | |
| 51 + | 65 | 160 | 1280 | 1,50 | 30 | 1900 | |
Embarazo
| 1er trimestre | + 0 | |||||
| 2º trimestre | + 300 | ||||||
| 3er trimestre | + 300 | ||||||
Lactantes
| 1er semestre | + 500 | |||||
| 2º semestre | + 500 | ||||||
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadísticobelga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:
Se calcula según la expresión matemática:
donde la masa o peso se expresa en kilogramos y la estatura en metros, siendo la unidad de medida del IMC en el sistema MKS:
Mi indice de masa corporal es de 29.26
Mi peso ideal está entre 62 kg y 83.7 kg según la Organización Mundial de la Salud.
miércoles, 12 de marzo de 2014
Apuntes de 4 de la E.S.O.
El cuerpo humano
Aparato cardiorrespiratorio
El aparato circulatorio
Consta de una estructura principal, que es el corazón, y de otras varias llamadas
vasos sanguíneos.
El corazón
Concepto
El corazón es una víscera hueca, musculada, que consta de cuatro cavidades, que
son dos aurículas superiores derecha e izquierda y dos ventrículos inferiores.
Funcionamiento
El corazón funciona como si fueran dos bombas, llamadas cavidades aurículo-
ventricular derecha e izquierda.
Por la aurícula derecha entran las venas cavas superior e inferior.
Por la aurícula izquierda entran las cuatro venas pulmonares, dos derechas y dos
izquierdas.
Por el ventrículo izquierdo sale la arteria aorta.
Por el ventrículo derecho sale la arteria pulmonar.
Capas del corazón
a) Pericardio . La más externa.
b) Miocardio . La capa media, es la que forma el músculo cardiaco, es la capa
muscular del corazón.
c) Endocardio . Es la más interna.
Estudio de la arteria aorta
La arteria aorta la podemos dividir en tres partes: Una ascendente, el cayado aórtico,
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y otra descendente. De cada una de ellas destacaremos las principales salidas arteriales:
1) Arterias coronarias, que alimentan al músculo cardiaco.
2) Tronco braquiocefálico, que se divide en dos arterias
Circulación de la sangre
Existen dos circulaciones de la sangre, una mayor y otra menor.
a) Circulación mayor o sistemática . Es la que engloba la mayor cantidad de
sangre. Tiene mayor longitud, ya que va por todo el cuerpo. Se inicia en el
ventrículo izquierdo aorta , arterias , arteriolas , capilares ,vénulas ,
venas , cavas , aurícula , derecha.
b) Circulación menor o pulmonar. Tiene poco recorrido, va del corazón a los
pulmones y de éstos de vuelta al corazón. Se inicia en el ventrículo derecho ,
arteria pulmonar , arteriolas pulmonares , capilares pulmonares , vénulas
pulmonares , venas pulmonares , aurícula izquierda.
Las arterias tienen en la pared de sus vasos fibras musculares, y ésta es más gruesa
que la de las venas.
La presión arterial
Definición
a) Es la presión creada en el árbol arterial cuando el ventrículo izquierdo se
contrae, expulsando la sangre hacia las arterias de la circulación mayor.
b) La presión en un vaso sanguíneo es la fuerza que ejerce la sangre contra la pared
del vaso.
Clases de presión
Hay dos clases de presión:
a) Presión sistólica (máxima) . Es la presión arterial que se eleva en la sístole o
expulsión de la sangre del ventrículo.
b) Presión diastólica (mínima) . Es la presión arterial que disminuye en la diástole
o admisión de la sangre por las aurículas.
El ritmo cardiaco
Es el número o frecuencia de contracciones del corazón por espacio de tiempo.
Número de emboladas medidas por minuto. Aproximadamente 70 p/min., que puede
variar según los casos entre 40 y 90 p/min.
El aparato respiratorio
Constitución
El aparato respiratorio está formado por unas vías respiratorias altas y otras bajas.
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a) Vías altas :
Fosas nasales.
Faringe.
Laringe.
a) Vías bajas :
Tráquea.
Bronquios.
Pulmones.
por un orificio llamado hilio pulmonar, acompañados de una rama de la arteria
Tráquea y bronquios
La tráquea es un tubo formado por segmentos, que son unos anillos de tejido
cartilaginoso en su parte anterior y muscular en la posterior. La tráquea se bifurca en
dos bronquios principales, derecho e izquierdo, que penetran cada uno en su pulmón
pulmonar, además por el hilio pulmonar salen dos venas pulmonares.
Pulmones
Son un conjunto aglomerado de alvéolos y vías respiratorias, rodeados de una
membrana llamada pleura. Se hallan divididos en lóbulos, siendo el número de dos,
en el caso del pulmón izquierdo, y de tres en el pulmón derecho. Entre los lóbulos
existen unas cisuras interlobulares. Los lóbulos a su vez están divididos en lobulillos
pulmonares.
Función del aparato respiratorio
El oxígeno se necesita para la producción de calorías y de energía para el
organismo, expulsando el anhídrido carbónico.
Relación entre el aparato respiratorio y circulatorio
Un alvéolo está formado por una red de capilares sanguíneos en los cuales se
produce por difusión la oxigenación de la sangre venosa transformándose en arterial.
Alteraciones fisiológicas producidas por el ejercicio
Cardiocirculatorias
Durante el ejercicio, el corazón, arterias y venas responden, dependiendo del
requerimiento de O2 del músculo en contracción. Esta respuesta es regulada por
factores humorales y nerviosos, siendo variable según el sujeto. La preparación del
corazón tenderá a conseguir un corazón musculoso, capaz y tónico, es decir,
voluminoso y fuerte, que se vacíe bien en la sístole, y se recupere en la diástole.
Respiratorias
El aparato respiratorio está constituido por los pulmones y las vías respiratoriEl funcionamiento del aparato respiratorio lo hacemos de dos maneras:
a) Inspiración . Entrada de aire por la nariz hacia los pulmones.
b) Espiración . Se expulsa el aire de los pulmones y sale por la nariz y boca.
Volúmenes
Volumen de ventilación pulmonar . Aire inspirado y espirado en cada respiración
normal. 500 ml
.
Volumen de reserva inspiratoria . Volumen extra de aire que puede ser inspirado
sobre el volumen de ventilación pulmonar. 3.000 ml.
Volumen de reserva espiratoria . Aire que puede ser espirado en respiración forzada
después del final de una respiración normal. 1.100 ml.
Volumen residual . Es el volumen de aire remanente en los pulmones después de
34
Capacidades
Capacidad inspiratoria . Equivale a los volúmenes Es la cantidad de aire que una persona puede respirar comenzando en el nivel de espiración normal y distendiendo sus pulmones a máximo.
Capacidad funcional residual . Equivale a los volúmenes . Es la cantidad de aire que permanece en los pulmones al final de una espiración normal.
Modificaciones producidas por el ejercicio
1. Aumento de la capacidad vital de los pulmones. De 3,5-4 a 4-5,5 litros.
2. Aumento de la capacidad de ventilación. Diferencia entre la inspiración máxima
y espiración máxima. De 5-7 a 9-15 cm.
3. Aumento de la profundización de la respiración y menor ritmo de ésta.
4. Reducción del número de respiraciones por minuto. De 15-20 a 6-8.
5. Disminución del volumen residual.
6. Superior elasticidad pulmonar y mayor fuerza de contracción de la musculatura
Actividades en el medio natural
Acampada y orientación
Medio ambiente es el resultado de la interacción del paisaje y el clima.
Podemos clasificar el medio ambiente en:
a) Artificial puro . Es el caso de un centro urbano.
b) Natural artificial . Aquí el hombre ha transformado el medio original dándole
un nuevo aspecto, seleccionando la flora, la fauna o ambas a la vez. Se trata de
los cultivos, explotaciones forestales, cotos de caza, etc
.
c) Natural puro . Es aquel en el que la intervención humana de forma directa no es
apreciable y, por lo tanto, los procesos naturales se desarrollan en toda su
amplitud.
Clasificación de las actividades fundamentales
a) La marcha.
Por su finalidad : ordinarias; preparatorias o de acondicitravesía; de ayuda y socorro; de aproximación; culturales deportivas. Por su modalidad en :
– Duración (de un día, de dos o más días).
– Horario (diurnas; nocturnas/diurnas; nocturnas).
– Progresión (por etapas; radiales; escalonadas; mixtas).
b) La acampada.
Por su finalidad : ordinarias; preparatorias o experimentales; de recuperación o
descanso; de protección civil; pedagógicas; de recreo; de emergencia, etc.
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